在生活中，其实有大多数女性都是患有贫血的，只是每个人的轻重程度不太一样。大家都知道，女性朋友每个月都是要经历一次大姨妈的，这个期间体内就会有很多的淤血排出来，这也意味着她们体中的血量有所减少，自然是很容易引起贫血的。再加上平日里，一些女性又比较在意自己的形象，时不时地就会为了保持良好身材而节食，这样贫血自然会找上门来。不过，“贫血”的女人也不用发愁，平日牢记“3少、2多”，或能让身体舒服些！

随后，江苏百瑞赢调研组前往芜湖，调研奇瑞汽车、中电科钻石飞机制造有限公司等代表性企业，挖掘其在汽车制造、航空科技（低空经济）等领域的创新实践与战略布局。江苏百瑞赢资深投顾戴武全表示，从智能制造车间的高效运转到新能源汽车技术的突破应用，无不彰显着当下车企对于未来出行方式的深度探索与前瞻布局。同时，调研组还详细了解低空经济企业如何利用高新技术推动航空产业的转型升级，以及在促进低空经济发展方面的积极探索。

此次，新海航业针对性配备了有同类型船舶接船经验的船员，并在关键岗位上聘用了优秀回流人员，提前安排在新加坡上船跟航，熟悉船舶设备。接船船员上船前，由海、机务主管现场向船员进行有关劳动安全、业务技能、体系文件、法律法规和服务意识的系统培训，确保船员适岗适任。

我们先来说一说“3少”。

1、少喝牛奶

很多人在睡觉之前，为了能够安神静气，让自己睡得更香，往往会喝上一杯牛奶。确实，像牛奶这种食物，它的营养价值是让人无法忽视的。但是，牛奶中所含有的某些物质很容易跟我们体内的铁元素发生反应，这样一来，体内本来就不多的铁元素这下又被消耗了许多，这就很容易导致贫血症状的加重，就有点得不偿失了。

2、少吃大蒜

在众多佐料中，大蒜可以说是特别常见的一种，很多人经常会在厨房里备上一些大蒜，总有会用到它的时候。虽然说很多菜肴中加了大蒜，口感会更好，但是如果你有贫血的困扰，最好还是少吃大蒜吧。倘若吃了太多的大蒜，很容易引起胃酸的增多，体内的血红蛋白自然会有所减少，这就让人有点难受了。

3、少喝咖啡

在平日里，由于工作比较繁忙，很多女性晚上睡得也比较迟，第二天在上班的时候难免会犯困。为了不影响自己的工作进度，她们往往会喝一些咖啡，但这种食物会在一定程度上阻碍我们对铁元素的吸收，就会让贫血的症状更加严重。

那么，“2多”又是什么呢？

1、多睡觉

看到多睡觉，可能很多人会以为是让你们一天到晚在那睡觉。其实不是这样的，多睡觉是说我们需要每天晚上按时睡觉，也就是在11点之前，这样身体才能够得到更好的休息，体内的毒素也会比较顺利地排出来，这对贫血症状的缓解还是有一定帮助的。

2、多吃红枣

说起能够补血的食材，应该很多人都会在第一时间想到红枣吧。红枣在这方面确实有些非常好的效果，而且红枣味道香甜，口感也是很不错的，女性朋友平时就可以把红枣当成零食，每天吃上一些，贫血的症状自然会慢慢有所改善。此外，经常吃红枣，我们的皮肤也会变得越来越好，经过一段时间，你会发现自己的面色看上去红润了不少，身体也舒适多了。